Aanzweef, afstoot & afzweef
Voor deze 3 fases kijken we eerst weer naar de (handstand) overslag.
Het makkelijkst om te onthouden is namelijk dat al deze fases volledig gestrekt moeten zijn.
De aanzweef moet volledig gestrekt! Bij de foto hierboven is dat bijna gelukt, er zit een heel kleine knik in de lijn bij haar heupen (ze heeft dus een heuphoek).
De afstoot moet volledig gestrekt. 1 rechte lijn van de voeten naar haar handen!
De afzweef moet volledig gestrekt! 1 rechte lijn van voeten naar schouders.
Alles wat niet gestrekt is geeft aftrek!
Gebogen knieën
Holle houding
Heuphoek
Gebogen armen
Let wel op dat de armen alleen worden beoordeeld als de turnster aan het steunen is (afstootfase).
Bij de aanzweef en afzweef hoef je dus alleen te kijken naar de rechte lijn van tenen tot schouders!
Om een idee te krijgen van wat goed en fout is gaan we 3 overslagen bekijken en proberen te vinden welke van de 3 het beste is in volledig gestrekt blijven! Hieronder de filmpjes (je mag ze ook stopzetten of in slowmotion bekijken):
Hieronder een screenshot waarop goed te zien is hoe gestrekt de turnsters blijven.
De meest gestrekte sprong was de 2e sprong!
Bij de afzweef moet de jury naast de strekking ook kijken of de afzweef hoog en ver is!
Vergelijk de volgende twee overslagen maar eens:
Een mooie gestrekte overslag die een mooie score zou opleveren!
Een mooie gestrekte maar ook hele hoge en verre overslag die een (bijna) perfecte score zou opleveren!
Eindopdracht
Maak nu zelf je top 3 (gekeken naar de aanzweef, afstoot en afzweef) bij de volgende sprongen:
Sprong 1
Sprong 2
Sprong 3
Als je precies wil weten hoeveel aftrek er gegeven wordt per fase, kijk dan bij: