Vliegertje

Brug

 

Welke kant op vliegertje?

Probeer stap 3 (quarter /quarter) om te kijken wat je voorkeurskant is.

Let erop dat je elke keer dezelfde arm als eerste loslaat.

 

 

Stap 1: 'learning one arm drop'

Met klosje, naar achteren/beneden loslaten

5x

 

Stap 2: 'one arm drop creates rotation'

 

Probeer ook zoveel mogelijk naar achteren los te laten

2x

 

Stap 3: 'quarter/quarter'

 

Deze is heel belangrijk! Je kan hem ook met je voeten op de opblaasrol doen.

En nog beter is om laag een klosje neer te zetten om het pakken te oefenen.

10x

 

Stap 4: 'learning to land'

Deze mag je overslaan want we gaan hem tot ligsteun oefenen en niet tot handstand

 

Stap 5: 'low bar to floor, no handstand'

Dit is het echte vliegwerk! Let op om de beurt loslaten

Oefenen tot die lukt!

 

Stap 6 (niet in het filmpje)

Nu stap 5 van de hoge legger naar een hoog vlak of naar een schuin vlak

Oefenen tot die lukt!

 

Stap 7 (niet in het filmpje)

Stap 6 maar met een noedel of elastiek als lage legger