Welke kant op vliegertje?
Probeer stap 3 (quarter /quarter) om te kijken wat je voorkeurskant is.
Let erop dat je elke keer dezelfde arm als eerste loslaat.
Stap 1: 'learning one arm drop'
Met klosje, naar achteren/beneden loslaten
5x
Stap 2: 'one arm drop creates rotation'
Probeer ook zoveel mogelijk naar achteren los te laten
2x
Stap 3: 'quarter/quarter'
Deze is heel belangrijk! Je kan hem ook met je voeten op de opblaasrol doen.
En nog beter is om laag een klosje neer te zetten om het pakken te oefenen.
10x
Stap 4: 'learning to land'
Deze mag je overslaan want we gaan hem tot ligsteun oefenen en niet tot handstand
Stap 5: 'low bar to floor, no handstand'
Dit is het echte vliegwerk! Let op om de beurt loslaten
Oefenen tot die lukt!
Stap 6 (niet in het filmpje)
Nu stap 5 van de hoge legger naar een hoog vlak of naar een schuin vlak
Oefenen tot die lukt!
Stap 7 (niet in het filmpje)
Stap 6 maar met een noedel of elastiek als lage legger