Printprogramma's

 

Thuiswerk turnprogramma's om zelf te printen!

Druk ze dubbelzijdig af, op de voorkant staan de opdrachten, op de achterkant instructies en tips.

Programma af? Lever hem in bij Lotte en ontvang een bijpassend diploma!

 

weekprogramma's

Week 1: Borchlo Bed Bootcamp

Een weekprogramma met krachtoefeningen die je op je bed kan doen!

Download
Borchlo Bed Bootcamp.pdf
Adobe Acrobat document 271.5 KB

Week 2: Super Spagaten Schema

Een weekprogramma om leniger te worden met je spagaat en split!

Download
Super Spagaten Schema.pdf
Adobe Acrobat document 345.8 KB

Week 3: Krachtig Kippen

Een weekprogramma met oefeningen die je helpen bij je kip!

Download
Krachtig Kippen.pdf
Adobe Acrobat document 216.5 KB

Week 4: Muur Workout

Probeer een persoonlijk record te halen met opdrachten bij de muur!
(let op: deze moet dubbelzijdig geprint worden voor alle opdrachten!)

Download
Muur Workout.pdf
Adobe Acrobat document 366.1 KB

Week 5: handstand heffen houdingen

De eenvoudige versie van het handstand heffen houdingen schema! 

Download
Handstand Heffen Houdingen.pdf
Adobe Acrobat document 217.0 KB

Week 6: Borchlo Bed Bootcamp deel 2

Deel 2 van de Borchlo Bed Bootcamp met nog meer oefeningen!

Download
Borchlo Bed Bootcamp deel 2.pdf
Adobe Acrobat document 321.3 KB

Week 7: Sterke sprongen schema

 

Download
Sterke sprongen schema.pdf
Adobe Acrobat document 226.5 KB

gevorderden programma's

Deze programma's zijn gericht op het leren van specifieke turnelementen.

Ze zijn lastiger en duren langer, dus voor de echte die-hards!

bootcamp

Hieronder de opdrachten van de wekelijkse buiten bootcamp op zaterdag (voor wie het leuk vindt ze thuis nog een keer te doen!)

Download
Borchlo Bootcamp.pdf
Adobe Acrobat document 199.2 KB
Download
Borchlo Bootcamp week 2.pdf
Adobe Acrobat document 232.6 KB
Download
Borchlo Bootcamp week 3.pdf
Adobe Acrobat document 242.4 KB
Download
Borchlo Bootcamp week 4.pdf
Adobe Acrobat document 240.6 KB