Synchroon op tumbling
(in baantjes, tweetallen wisselen)

1. Rol vo
2. Rol vo zonder handen
3. Rol ao (of kaarsrol)
   
   
4. Handstand
5. Handstand doorrol (of zweefstand doorrol)
   
   
6. Radslag
7. Radslag tot kniezit
8. Arabier
   
   
9. Vrije keus (2 rondes)

Synchroon op vloer of dikke mat
(met de hele groep of in 2 groepjes)

1. Kaars 2 seconde
2. Kopstand 2 seconde 
3. Elleboogstand 2 seconde 
4. Zweefstand 2 seconde
5. Handstand
6. Handstand halve of hele draai