Staan BP

Houdingen oefenen op paaltjes of balk:

1. Staan op 2 benen
2. Staan op 1 been - vrije been voor (kies zelf hoe hoog)
3. Staan op 1 been - vrije been achter (kies zelf hoe hoog)
4. Staan op 1 been - vrije been zij/voor (kies zelf hoe hoog)

Je mag het vrije been vasthouden (voor wordt dit spagaat, achter wordt dit ringhouding, zij wordt dit Y-stand)

Transitities

1. Been voor naar been zij
2. Been zij naar been achter
3. Been achter naar been voor

Partnerelementen

Mag met behulp van touwen

1. Staan op knieen (kan in kniezit, in tafeltje of in stand)
2. Staan op schouders (in zit of in stand)
3. Staan op handen (eerst in ruglig met handen nog op de vloer, dan in ruglig met ellebogen op vloer, dan uitbreiden)