Steunvormen BP

 

Samen oefenen op:

  1. Paaltjes (makkelijk)
  2. Vloer 
  3. Ringen 

Bij ringen kan je elkaar ondersteunen door de ringen naar binnen te duwen!

 

 

Steunvormen (10 seconde)

  1. Hurksteun
  2. Hoeksteun
  3. Spreidhurksteun
  4. Spreidhoeksteun 
  5. Krokodil (niet op ringen)

 

Heffen & transities

 

In de ringen oefenen we op kop (dus in hang)!

Op de paaltjes proberen we het recht op (dus in steun)!

  1. Hurksteun naar hoeksteun
    Vouwhang gehurkt naar vouwhang

  2. Hurksteun naar spreidhurksteun
    Vouwhang gehurkt naar stalderhang gehurkt

  3. Hoeksteun naar spreidhoeksteun
    Vouwhang naar stalderhang

 

Partnerelementen
Probeer door te wisselen met OP's en BP's
Probeer ook wisselende rollen
Denk aan armen (of benen) naar binnen duwen!

  1. Op knieen in tafeltje of bruggetje
  2. Op handen in ruglig of zit
  3. Op voeten in ruglig

Kies zelf nog een andere vorm: