(vrije) radslag
Grondbalkjes, blokken
Handstand spreid-sluit
Handstand 1 arm + wissel
Spreidhandstand handen naar binnen en terug
(nog geen filmpje van!)
Zweefstand heuptwisten
Handstand heuptwisten
Spreidhandstand afdraaien
Radslag op een lijntje
Radslag door de poort
Radslag landen met verhoging
Kniezit - schaar (schop!)
Schaar schop verhoging
Losse schaar
Spring omhoog + radslag
Vluchtradslag
Vluchtradslag met verhoging
Radslag uit kniezit
Snelle radslag op 1 arm
Vluchtradslag uitbreiden naar vrije radslag (eventueel met kleine verhoging)
Handen moeten neergezet kunnen worden als het misgaat!
Ga daarna pas verder met de juiste armhouding (opdrachten hieronder)
Arm inzet los oefenen
Vrije radslag met verhoging en juiste armen
Vrije radslag uit stand
Variaties:
- Radslag variaties: op eerste hand, op tweede hand, uit kniezit, tot zweefstand, tot schaar, met beenwissel...
- Verbindingen: radslag-radslag, radslag-handstand, kattensprong-radslag...
Lenigheid: alle opdrachten met split en spagaat beide kanten!
- Split
- Spagaat
- Spagaat voorover
- Splithandstand
- Spagaathandstand
- Schaar
- Zweefstand
Nog steeds tijd over?
Korte balk spelletjes:
- Puntenspel (punten geven voor elke radslag waarbij je op de balk blijft)
- Commandospel
- Blokkentoren spel
- Balanshoudingen (wie kan het langst.. moeilijker te maken met ogen dicht)
- Wedstrijdje handstand op de balk