Hurkhoeksprong
Balk
5 x
Hurksprong
10 sec.
Hurkhoekstretch
10 sec.
Langzitstretch
5 x
Hurkhoek van verhoging
5 x
Hurkhoeksprong
5 x
Hurkhoek hopje
5 x
Wissel naar hurkhoek
5 x
Half - hurk - half
10 x
Half - hurkhoek - half
5 x
Hurhoekhup heel
5 x
Hurkhoek half of driekwart
5 x
Hurkhoek heel
