Hurkhoeksprong

Balk

 

5 x

Hurksprong

 

10 sec.

Hurkhoekstretch

 

10 sec.

Langzitstretch

 

5 x

Hurkhoek van verhoging


 

5 x

Hurkhoeksprong

 

5 x

Hurkhoek hopje

 

5 x

Wissel naar hurkhoek

 

5 x

Half - hurk - half


 

10 x

Half - hurkhoek - half

 

5 x

Hurhoekhup heel

 

5 x

Hurkhoek half of driekwart

 

5 x

Hurkhoek heel