Sisonne

10 x + 10 sec.

Beenzwaai voor

10 x + 10 sec.

Beenzwaai achter

10 sec.

Sisonne landing

10 x

Beenzwaai in landingshouding

20 x

Snel veren

10 x

Diep veren

5 x

Springen naar sisonne

5 x

Sisonne rondje 4 houdingen

5 x

Streksprong sisonne landing