Handstand heffen basis
Brug
 |
 |
 |
10 x + 10 sec.
Beenheffen spreid
10 x + 10 sec.
Beenheffen hoek
10 x
Billenschuif AW
10 x
Billenschuif AW gespreid
10 x
Handen en voeten leunen
10 x
Met uitspreiden
10 sec.
Hurksteun
10 sec.
Hurksteun plank
10 sec.
Spreidhoeksteun
5 x
Slepen naar rol v.o.
10 x
Schuiven tot hoge hoek
5 x
Rollen halve handstand
|
|
|
 |