10 sec.
Spreidzit voorover
Spreidhoekhandstand
5 x
Rol tot spreidstand
Door je split heen
Val tot spreidzit
Zijw ligsteun - Spring spreidzit
Ligsteun ondergreep
Shushunova
Bolle afduw - halve draai
Ligsteun kurbet
Ligsteun kurbet - half - spreid
Ligsteun kurbet tot spreidzit