Markelov

Brug

 

10 sec.

Spreidzit voorover

 

10 sec.

Spreidhoekhandstand

 

5 x

Rol tot spreidstand

 

5 x

Door je split heen


 

5 x

Val tot spreidzit

 

5 x

Zijw ligsteun - Spring spreidzit

 

10 sec.

Ligsteun ondergreep

 

5 x

Shushunova


 

5 x

Bolle afduw - halve draai

 

5 x

Ligsteun kurbet

 

5 x

Ligsteun kurbet - half - spreid

 

5 x

Ligsteun kurbet tot spreidzit