10 x
Ophurken in ruglig
10 sec.
Hurkplanksteun
5 x
Ophurken op verhoging
5 x
Met voorwerp klemmen
5 x
Schuiven naar hurkzit
5 x
Springen naar hurkzit (lijn)
5 x
Ophurken op (grond)balk
5 x
Ophurken op klosje
5 x
Opschuiven en voet voor voet
5 x
Schuiven zo hoog mogelijk
5 x
Opschuiven hurk + springen
5 x
Opschuiven hoek