Opzwaai
Brug
Opdrachten kunnen ook zonder klosje!
10 sec.
Bolle ligsteun schouders voor
10 x
Schouders voor terug ligsteun
10 x
Schouders duwen en terug
10 x
Schuifjes
10 x
Beenheffen ligsteun (bal)
10 sec.
Ligsteun op wipwap
10 x
Verhoogd schouders voor terug
10 x
Benen opschoppen
10 x
Ligsteun stuiteren
10 x
Ligsteun hol opschoppen
10 x
Ligsteun opschoppen hoog
10 x
Ligsteun spreid op verhoging
