Opdrachten speurtocht
Deze opdrachten speurtocht is gemaakt zodat die ongeveer in elk huis uitgevoerd kan worden!
Als er toch iets is wat in jouw huis niet klopt probeer de opdracht dan aan te passen zodat het wel lukt!
Let op de veiligheid!
- Een trap altijd normaal op en af lopen! (als de opdracht is om in een tafeltje naar de volgende kamer te gaan en je komt onderweg een trap tegen ga je dat stuk gewoon lopen!)
- Als er opdrachten zijn waar je geen ruimte voor hebt probeer die dan in een andere kamer te doen
Veel succes!
Start: woonkamer
We beginnen in de woonkamer!
Doe op elke zitplek in de woonkamer 5 squats tot bijna zit en weer terug!
Let op: bij een 3 zits bank moet je dus in totaal 3x5 = 15 squats maken!
We gaan hinkelen door naar de WC
De WC
Bij de WC heb je 1 WC-rol nodig voor de volgende workout!
We gaan een buikspieroefening doen met de WC-rol!
Je ligt in een kommetje en tikt met de WC-rol eerst rechts naast je de grond aan en dan links naast je.
Doe dit 10 keer!
We gaan door naar de trap!
de trap
De trap lopen we normaal op, want trucjes op de trap zijn (in de meeste huizen) veel te gevaarlijk. Als je straks weer naar beneden moet loop dan ook de trap normaal af (ook als er in de opdracht iets anders gezegd wordt)!
We gaan wel tellen hoeveel traptredes je tegenkomt!
Zoek een veilig plekje (dus niet direct boven aan de trap) en het aantal traptredes dat je geteld hebt is het aantal seconde dat je gaat planken!
Loop op je tenen door naar je eigen slaapkamer.
je eigen slaapkamer
In je eigen slaapkamer ga je met een knuffel of kussen 10 knipmessen doen met doorgeven van handen naar voeten en terug!
Zorg dat je slaapkamerdeur dicht zit en probeer hem dan weer te openen zonder je handen te gebruiken!
We gaan op handen en voeten naar de badkamer!
de badkamer
In de badkamer tellen we het aantal tandenborstels!
Dit is het aantal keer dat je moet opdrukken voor je verder mag!
We lopen door naar de keuken!
De keuken
Zoek eerst een plastic bord of beker (of ander voorwerp dat niet kapot kan vallen).
We gaan namelijk een tafeltje maken met je gekozen voorwerp op je buik!
Hoe lang je de opdracht moet doen wordt bepaald door de kleur van de keuken!
Welke kleur zie je hier het meest (kijk naar de kastjes, het aanrecht, de koelkast...)?
Blauw & paars = 10 seconde
Geel & oranje = 20 seconde
Rood & roze = 30 seconde
Groen & bruin = 40 seconde
Grijs & zwart = 50 seconde
Wit = 60 seconde
Als het een kleur is die niet in de lijst staat kies dan zelf waar die het dichtst bij in de buurt zit.
Bij twijfel tussen 2 kleuren kan je ook het gemiddelde nemen.
Zet het voorwerp weer terug en loop in het tafeltje door naar de tuin.
De tuin (finish)
In de tuin sluiten we af met een handstand!
Probeer zo lang mogelijk te blijven staan.
Als je 10 seconde de handstand hebt gemaakt (mag ook in delen, dus je mag elke keer verder tellen) heb je de speurtocht gehaald! Je mag ook een muur gebruiken of een beetje hulp.
En als je nou in 1 keer heel lang bent blijven staan heb je misschien wel een nieuw thuisrecord gehaald!
