Aanzweef

sprong

Donderdag
Informatie over toestelrondes
Alle sprong trainingen

 

10 sec.

Banaantje (op blok)

 

10 x

Beenheffen banaantje

 

10 x

Bananenschommel

 

5 x

Kniezit - val naar banaan

(bijvoorbeeld op bed)


 

10 sec.

Spinnetjeshandstand

 

10 sec.

Bolle spinhandstand

 

10 x

Spring naar hakopschop

 

5 x

Banaantje - halve handstand


 

10 sec.

Lange ligsteun muur

 

10 sec.

Lange ligsteun muur & bal

(moeilijk! leg er een zachte mat onder)

 

10 x

Duw + armcirkel

 

10 x

Insprong - cirkel - duw


Donderdag
Alle sprong trainingen