Aanzweef
sprong
 |
 |
 |
10 sec.
Banaantje (op blok)
10 x
Beenheffen banaantje
10 x
Bananenschommel
5 x
Kniezit - val naar banaan
(bijvoorbeeld op bed)
10 sec.
Spinnetjeshandstand
10 sec.
Bolle spinhandstand
10 x
Spring naar hakopschop
5 x
Banaantje - halve handstand
10 sec.
Lange ligsteun muur
10 sec.
Lange ligsteun muur & bal
(moeilijk! leg er een zachte mat onder)
10 x
Duw + armcirkel
10 x
Insprong - cirkel - duw
|
|
|