10 sec.
Banaantje (op blok)
10 x
Beenheffen banaantje
Bananenschommel
5 x
Kniezit - val naar banaan
(bijvoorbeeld op bed)
Spinnetjeshandstand
Bolle spinhandstand
Spring naar hakopschop
Banaantje - halve handstand
Lange ligsteun muur
Lange ligsteun muur & bal
(moeilijk! leg er een zachte mat onder)
Duw + armcirkel
Insprong - cirkel - duw