Flikflak basis
Vloer
10 sec.
Banaantje
10 sec.
Bruggetje benen hoog
10 x
Heupen duwen
10 x
Val naar muurbruggetje
10 x
Kurbet bij de muur
10 x
Val naar zit
(pas op met een harde muur!)
10 x
Schouders duwen in ligsteun
10 x
Ruglig zwaai naar banaantje
10 x
Tafeltje strek en terug
10 x
Omg. ligsteun spreid-sluit
5 x
Duw jezelf weg met je benen
5 x
Spring naar ruglig
