10 x
Beenzwaaien ruglig
10 sec.
Been hoog houden ruglig
Beenzwaaien & springen
Gestrekt been huppels
Zwaai voor - achter
Spagaatsprongen
Voor-achter - spagaatsprong
Been buig -strek hordezit
Achterste been opschoppen
Voorste been opschoppen
Reesprongen
Loopsprongen