Rol achterover
Vloer
 |
 |
 |
10 x
Duwen omhoog - omlaag
10 sec.
Gehurkte kaars
10 sec.
Kurbet in zit
10 x
Duw bol - hoofd in
10 x
Bolle hurkzit - hoofd in
5 x
Kaarsrol gehurkt
5 x
Kaarsrol gehurkt met handen
5 x
Kaarsrol gestrekt
5 x
Kaarsrol tik tenen achter
5 x
Kaarsrol duw heupen uit
5 x
Rol a.o. uit lig naar hurk
5 x
Rol a.o. uit hurkzit naar spreid
|
|
|