Handstand workout

Kracht armen & schouders

Donderdag
 		Wissel van warming-up
 		Alle warming-ups

Probeer 3 rondjes achter elkaar te doen!

 

Krachtrondje ligsteun/spinnetje/handstand

  1. Lange ligsteun 10 seconde
  2. Ligsteun 10 seconde
  3. Loop via spinnetje zo dichtbij als je kan naar handstand

    Het volgende stuk kan ook in ligsteun of halve handstand
  4. Tik 4x keer je schouder aan
  5. Duw 4x je schouders uit
  6. Loop terug naar lange ligsteun en start opnieuw

Probeer 3 rondjes achter elkaar te doen!


Donderdag
 		Wissel van warming-up
 		Alle warming-ups