Hoofd, schouders, knie en teen
kracht full body
 |
 |
 |
We gaan hoofd, schouders, knie en teen doen in verschillende krachthoudingen!
Tijdens de coupletjes houden we een banaantje of een kommetje vast.
1e en 2e keer (L & R)
Ligsteun 1 been intrekken
Met 1 hand: hoofd en schouders in ligsteun. Voor knie en teen trek je 1 been in
3e en 4e keer:
Glute bridge 1 been hoog
Als je er bij teen niet bij kan mag je ook je handen op je scheenbeen leggen!
5e & 6e & 7e keer
Kommetje benen hoog
Als je er bij teen niet bij kan mag je ook je handen op je scheenbeen leggen!
Het liedje!
|
|
|
|