Piece Of Your Heart

Piece Of Your Heart

Deel 1

1. Schouder aantikken in plank
2. Zakken en uitduwen in schouders in plank
3. Ligsteun schouder aantikken
4. Zakken en uitduwen in schouders in ligsteun
5. Opdrukken 5x snel 1x langzaam
6. Opdrukken 5x snel 1x langzaam

Deel 2 is in handstand

Het mag ook in spinnetje of hoge hoekligsteun

1. Schouder aantikken 
2. Schouders uitduwen en terug
3. Hand optillen en terugzetten
4. Schouders uitduwen en terug

Deel 3

1. Plank schouders voor-achter (door voeten te flexen)
2. Opdrukken 5x snel 1x langzaam
3. Opdrukken 5x snel 1x langzaam
4. Ligsteun loop voor-achter
5. Ligsteun loop wijd-smal