Rondje beenzwaaien en sprongen
actieve lenigheid
 |
 |
 |
Sprongen
Links & rechts
5x per sprong
- Sisonne
- Spagaatsprong
- Reesprong
- Loopsprong
- Spreidsprong
- Keuzesprong
Beenzwaaien (in stand)
Links & rechts
10x per zwaai
- Voor
- Schuin voor
- Zij
- Achter gestrekt
- Achter naar ring