Springen en hinkelen

Opdrachten uit het filmpje

Doe alles 12 sprongen!

1. Skisprongen
2. Vierkantje springen
3. Skisprongen gehinkeld
4. Vierkantje hinkelen
5. Met armpositie voor rennen
6. Vierkantje heen vierkantje terug
7. Vierkantje: hinkel links - spring - hinkel rechts - spring
8. Vierkantje op links - vierkantje op rechts

Extra opdrachten

• Andere armhoudingen, probeer een opdracht:
• • met je armen hoog
  • met je armen in je zij
  • met de armen voor schroef (zie daarvoor: basis schroef)
• Probeer andere vormen te hinkelen:
• • Zandloper
  • Driehoekjes

• Maak een moeilijke combinatie van armen en benen, voorbeeld:
• • Makkelijk: Vierkantje hinkelen 1 arm hoog, wissel elke 4 sprongen van been en elke 2 sprongen van arm
  • Moeilijk: Vierkantje hinkelen 1 arm hoog, wissel elke 4 sprongen van been en elke 3 sprongen van arm