Traject 8
Stap 1: 3x streksteun opzwaai, na 3e opzwaai landen op mat
- Armen recht*
- Bovenrug bol
- Benen bij elkaar
Armen recht ✔
Bovenrug bol ✔
Benen bij elkaar ✔
Gouden sticker!
Stap 2: Buikdraai achterover
Deze stap kies je als er (bijna) geen opzwaai is
- Armen recht*
- Bovenrug bol
- Heupen gestrekt
Armen recht ✔
Bovenrug bol ✔
Heupen zijn niet gestrekt
Zilveren sticker!
Deze heupdraai had je ook voor stap 3 mogen rekenen! Bij twijfel vraag de coach.
Armen zijn niet recht
Bovenrug bol ✔
Heupen zijn niet gestrekt
Bronzen sticker!
Zilver of goud kan ook, armen zijn grootste deel wel gestrekt en heupen zijn ook bijna gestrekt
Armen zijn niet recht
Bovenrug bol ✔
Heupen zijn niet gestrekt
Bronzen sticker!
Stap 3: Buikdraai achterover
Deze stap kies je als er duidelijk een losse/hoge opzwaai is
- Opzwaai minimaal 45 graden onder horizontaal (kies anders stap 2)
- Armen recht
- Bovenrug bol
- Hoofd neutraal
- Heupen gestrekt
Opzwaai 45 graden ✔
Armen recht ✔
Bovenrug bol ✔
Hoofd neutraal ✔
Heupen zijn niet gestrekt
Zilveren sticker!
Stap 4: Vrije buikdraai achterover
- Opzwaai minimaal 45 graden onder horizontaal
- Heupen overstrekt in opzwaai
- Armen recht
- Bovenrug bol
- Heupen los van ligger
Opzwaai 45 graden ✔
Heupen overstrekt in opzwaai ✔
Armen recht ✔
Bovenrug bol ✔
Heupen los van ligger ✔
Gouden sticker!
Heupen zijn wel heel kort overstrekt dus zilver zou hier ook kunnen.
Opzwaai 45 graden ✔
Heupen overstrekt in opzwaai ✔
Armen zijn niet recht
Bovenrug bol ✔
Heupen los van ligger ✔
Zilveren sticker!
Opzwaai 45 graden ✔
Heupen overstrekt in opzwaai ✔
Armen zijn niet recht
Bovenrug bol ✔
Heupen zijn niet los van ligger
Zilveren sticker!
Heupen zijn wel kort los van ligger dus hier zou 4 vinkjes ook kunnen (is ook zilver)